FAST LOOK
Medidas simples com resultados rápidos podem evitar o inchaço na barriga em ocasiões que pedem um visual mais slim!
Não há nada mais desagradável que no dia “daquele” evento a barriguinha dar sinais de saliência e desconforto, não é verdade? O que pouca gente sabe é que algumas escolhas mais adequadas na alimentação do dia ou da véspera podem fazer uma grande diferença na hora de encarar uma roupa mais justa ou deixar o corpo à mostra!
Indo para a balada com as amigas
Comer apenas uma barra de cereais, por exemplo, não será suficiente para te manter satisfeita e livre do inchaço durante toda a noite. Por isso, veja uma boa opção para se sentir bem, com energia para dançar e curtir, mas leve como uma pluma!
PREPARE
1 peito de frango grelhado
1/2 xícara de arroz marrom cozido e lentilhas
1 xícara de vagem cozida no vapor
Para um jantar ou evento
Muitas mulheres costumam pedir uma saladinha quando saem para jantar, acreditando que ficarão bem, mas na verdade o ideal é pedir um prato com proteína. Os legumes na salada acabam causando mais inchaço. Pedir um peixe com legumes grelhados é uma boa opção.
ESCOLHA
Salmão, cavala ou robalo como proteína
Abobrinha, aspargos ou cenoura para acompanhar
Um dia na praia
Se você está indo à praia e quer uma refeição rica e saudável, mas não quer mostrar isso em sua silhueta, antes de sair de casa deve optar por um café da manhã rico em fibras e proteínas. Diga não ao cereal e ao leite desnatado! Esses alimentos deixam o estômago dilatado. Uma sugestão é substituir o cereal por panqueca feita com aveia. É uma ótima maneira de forrar o estômago sem criar gases e sair tranquila de biquíni!
COMO PREPARAR
1/2 xícara de aveia crua
3 ovos brancos
1/2 maçã
1 pitada de canela
Misture tudo, cozinhe-os numa frigideira antiaderente e desfrute
Durante as viagens aéreas
Quando se está viajando, a última coisa que você quer é sentir inchaço e desconforto, e tentar comer bem em um aeroporto às vezes pode ser uma batalha. É tentador ceder à conveniência do fast food, mas a combinação de uma alimentação cheia de sódio e uma viagem aérea resulta em um corpo muito inchado. Por isso, tente comer antes de sair para o aeroporto!
FICA A DICA
Leve na bagagem de mão barras de granola e frutas e evite, sobretudo, as bebidas do serviço de bordo. Você terá um vôo mais feliz e se sentirá revigorada ao chegar ao seu destino.
Falando com quem entende do assunto
Pedimos para a nutricionista Andréa Burgos traçar uma “estratégia” para quem, além da balada na noite anterior, vai à praia no dia seguinte. Confira!
Jantar antes de sair de casa: mega salada com arroz ou quinoa e proteína magra.
Na festa: ficar nas bebidas sem gás (cerveja e prosseco estão fora). Fique no vinho ou whisky alternando cada dose com 1 copo de 200 ml de água pelo menos.
Mais tarde: se der fominha coma apenas proteína.
Dia seguinte: tome um suco verde diurético com lima, couve, pepino, maçã. Bata tudo no liquidificador com infusão de erva doce ou camomila para eliminar gases.
Café da manhã leve: frutas, chá verde ou algum chá digestivo, aipim ou inhame e alguma proteína como ovo ou queijo de cabra ou queijo sem lactose.
“Pronto. Linda e com barriga sequinha e sem aquele ar de ressaca do pós festa!”, conclui.
