NEW BEET - A HORA E A VEZ DA BETERRABA
Vegetal simples, fácil de encontrar, nutritivo e super aliado dos seus treinos! A beterraba hoje é a grande queridinha dos adeptos fitness: sucos pré e pós treino à base desse ingrediente, que vão te dar disposição e energia, antes, durante e depois da academia!
Muita gente procura alimentos ou bebidas para ingerirem antes do treino. A composição dos sucos devem ser bem pensadas, já que eles devem “dar energia” para a atividade física e, ao mesmo tempo, não lhe fazer se sentir pesada. Ajuda também, na hidratação do corpo para a realização dos exercícios, principalmente os que visam o emagrecimento. É necessário carboidrato para aguentar o pique do início ao fim e nada melhor que usar os carboidratos de frutas e vegetais, já que são fontes naturais de energia.
Receita 1:
Ingredientes
– 20 ml de água de coco
– 100 gramas de beterraba
– 5 gramas de gergelim tostado
– 5 gramas pimenta rosa
– Lascas de gengibre (1 col. de chá)
– 10 morangos
– 1 limão
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Receita 2:
Ingredientes
– 2 beterrabas;
– 2 pêras;
– 1 pedaço (3cm ou mais) de gengibre;
– 1 pepino.
– gelo a gosto.
Modo de preparo: bata tudo na centrífuga, não coe e tome logo em seguida de preferência sem açúcar e sem adoçante. Rende: 2 copos.
Depois dos exercícios, o que é indicado ingerir sucos que reponham as energias gastas e hidratem o corpo. Os sucos pós treino são ideais para conseguir os efeitos desejados. Na hora de escolher o que consumir, beba sucos mais leves (o necessário apenas para repor os nutirentes perdidos) e que ajudem a emagrecer e hidratar o organismo repondo as energias perdidas.
Receita 1:
Ingredientes
- 4 pedaços médios de beterraba
- 1 maçã
- 1 colher de sopa de quinua
- ½ de cenoura
- 150 ml de água de coco
Modo de preparo: bata todos os ingredientes sem as cascas, no liquidificador por 5 a minutos. Se achar necessário coe.
Receita 2:
Ingredientes
- 1/4 beterraba
- 1 colher de sopa goji berry
- 50 ml de laranja
- 1/4 cenoura
- 150 ml de água de coco
Modo de preparo: coloque os ingredientes em um copo e misture com um mixer ou bata no liquidificador.
