Amêndoas

Como elas são pequenas, um pequeno punhado de amêndoas é uma grande e saudável maneira de satisfazer o seu apetite sem excessos. Elas também carregam calorias saudáveis, tornando-as um excelente combustível com muito pouca gordura.

Salmão

Pleno de ácidos graxos Ômega 3 e proteínas, o salmão é o número um em todas as listas de compras saudáveis. É também uma grande fonte de selênio, niacina e vitamina B12.

Morangos

Esta fruta super doce contém antocianina. Estudos mostram que o consumo dessa substância para a formação de células de gordura individuais. Também contém enzimas digestivas que afastam a absorção de certas gorduras e amidos.

Peru

Naturalmente pobre em gordura e rico em ácido fólico, vitaminas B, B1 e B6, o peru é um sonho para uma dieta fitness! Seus altos níveis de proteína ajudam a construir músculos e continuam alimentando o seu desenvolvimento, mesmo após o treino.

Espinafre

Folhas verdes são carregadas com antioxidantes e minerais, incluindo vitaminas A, B2, C e K. O espinafre é também cheio de magnésio, ácido fólico, ferro e cálcio. Por ser tão nutritivo e denso, enche sem engordar.