Sabemos que o ômega 3 traz vários benefícios para a prevenção de certas doenças cardiovasculares. Agora essa gordura poli-insaturada está sendo associada à vitamina B para melhorar a saúde do cérebro!

De acordo com um estudo conduzido por pesquisadores de diversas universidades ao redor do mundo (Cidade do Cabo na África do Sul, Oslo na Noruega, e Oxford no Reino Unido), essa combinação tem o poder de diminuir os riscos de lesões cerebrais e de melhorar as funções cognitivas. Pesquisas que mesclam as substâncias estão sendo desenvolvidas em estudos contra a doença de Alzheimer.

O consumo de ômega 3 ajuda na preservação da boa memória: isso porque ele é um ácido graxo que atua na função cerebral e promove uma comunicação entre as células nervosas e na formação de componentes dos neurônios.

A vitamina B é uma das maiores responsáveis pela saúde emocional e mental do ser humano, sendo fundamental para evitar e tratar casos de depressão e ansiedade. O organismo não faz reserva  dessa vitamina, por isso é indispensável o seu consumo.

Alguns alimentos ricos em ômega 3 e vitamina B:

 • Sardinha: rica em ômega 3 e coenxima Q10 que atua como um antioxidante celular, ajudando no correto metabolismo energético;

 • Chia: fonte de ômega 3, as sementes reduzem a ansiedade pois absorvem água e têm fibras altamente solúveis que ajudam na digestão de carboidratos e, consequentemente, na liberação de energia lentamente na corrente sanguínea.

 • Gema do ovo: com grande concentração da substância colina da vitamina B, atua na coordenação motora, na memória e no aprendizado;

 • Oleaginosas: as castanhas são grandes fontes de vitamina B e ricas em selênio, que ajuda no controle do sono.

O ômega 3 e a vitamina B também são encontrados em suplementos farmacêuticos. Consulte o seu neurologista para saber o que é melhor para a saúde da sua mente.