Originado nas tradições milenares budistas, o Mindfulness é um estado específico da consciência que dirige a atenção para o que está acontecendo no presente, sem se apegar ao passado nem projetar o futuro. É uma “meditação” que visa a observação do momento de uma forma livre, sem julgamentos e reações e que traz clareza de pensamento, compaixão e abertura do coração, elevando a sensação de estar em paz consigo mesmo.

A prática da atenção plena pode parecer simples, mas não é necessariamente fácil porque os hábitos mentais e as reações automáticas constantemente desviam do aqui e agora. Principalmente no mundo de hoje, onde a urgência leva a uma aceleração considerável no modo de vida, com a evolução das tecnologias de comunicação, redes sociais e saturação de informações a cada minuto, onde tudo é imediato. Essa aceleração pode dar um impulso de agir “com emergência” em uma situação que não precisa ser imediata, dificultando a consciência de distinguir o que é urgente e o que é importante. Essa falha pode acarretar o risco de um aumento de estresse provocando uma imensa falta de significado e perda de contato com o sistema de valores. O minfulness permite mudar e diminuir a “velocidade mental” para estar mais próximo das verdadeiras necessidades básicas e do que é realmente essencial na vida.

que sofrem de ataques de pânico relacionados a preocupações hipocondríacas. Fale com o seu médico e/ ou psicólogo para obter mais conselhos sobre a prática do mindfulness. O envolvimento em um programa requer motivação suficiente para uma prática diária de 45 minutos por 2 meses. Após esse período, a prática torna-se algo natural, proporcionando uma grande melhora na qualidade de vida.

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