REPORT

XÔ ESTRESSE!

O estresse não faz nada bem para a sua saúde, muito menos para a sua beleza

Manter a pele limpa

Cada vez que você ficar estressado (por um período prolongado de tempo, e não apenas algumas horas), haverá picos de cortisol dentro de seu corpo, afetando a sua pele. Manter os poros limpos sempre que possível, usar máscaras purificantes e com retinol evitam que as células mortas e a oleosidade acumulem na pele.

Sais de Epsom (Sulfato de magnésio)

Aumentar os níveis de magnésio faz com que os sintomas de estresse, de irritabilidade geral e insônia diminuam. A maneira mais fácil para aumentá-lo é através de um banho relaxante de sais de Epson.

Yoga e/ou meditação

A Yoga é uma meditação em movimento. “Ter que se concentrar em sua respiração, seus pensamentos e sua posição faz você deixar o mundo para trás enquanto se reconecta com seu corpo”, diz a expert em saúde integrativa Taz Bhatia. “A meditação ajuda a começar uma manhã consciente, que pode definir o dia inteiro. Você precisa de apenas 15 minutos no inicio do dia para limpar a sua mente”.

Cortar a cafeína

Se você tem um consumo regular de café, isto pode ser difícil, mas pode realmente ajudar, especialmente em tempos de aumento da ansiedade. A cafeína aumenta as frequências cardíaca e respiratória e interrompe o seu sono, especialmente se você é sensível a ela.

Programe massagens em sua agenda

Reservar uma massagem antes, quando você sabe que vai ser uma longa e carregada semana. A massagem será mais eficaz antecipando os cuidados em vez de deixar para depois. Essa é a chave para gerenciar um estresse elevado, uma vez que permite que o corpo já tenha tido uma oportunidade para relaxar.

Receitas simples: óleo de coco e magnésio...

O óleo de coco quente com óleo de magnésio são indicados para massagear o couro cabeludo e em seguida, colocar uma touca de banho por cima na hora de dormir. Segundo a Dra. Bhatia, “o aquecimento do óleo de coco é uma tradição ayurvédica, que relaxa e melhora o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, e a baixa quantidade desse fluxo é muitas vezes a causa do estresse”.

... E spray de lavanda

Para complementar, “use um spray de óleo de lavanda para travesseiro e roupas de cama. Lavanda é um calmante conhecido e que funciona através da aromaterapia para relaxar centros de estresse do cérebro, ajudando na regulação do sono.

Prática de exercícios

Os exercícios físicos também funcionam como válvula de escape para quem está constantemente estressado. Evite aulas como boxe ou spinning que são estimulantes ou competitivas. Busque atividades que além de ajudar na forma física, oferecem momentos de calma e concentração, aliviando a tensão mental como escalada, circo fit, natação e pilates.

 

 



SEE MORE

"CORAÇÃO LIGADO,...


Conhecida por muitos como o "mal do século", a Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) é um dos...

Saiba mais

SILVIA BRAZ LIFE STYLE...


Conheça um pouco mais sobre a Digital Influencer...

Saiba mais

D VITAMIN


Entenda porque a vitamina D pode ser considerada...

Saiba mais

SAI PREGUIÇA!


Entre tantas atividades que as mulheres acumulam...

Saiba mais

CÂNCER DE PELE


O que todos precisam saber: diagnóstico,...

Saiba mais
Cadastre-se e saiba das novidades
all rights reserved © cool and hot days · design by kok fashion lab