Manter a pele limpa

Cada vez que você ficar estressado (por um período prolongado de tempo, e não apenas algumas horas), haverá picos de cortisol dentro de seu corpo, afetando a sua pele. Manter os poros limpos sempre que possível, usar máscaras purificantes e com retinol evitam que as células mortas e a oleosidade acumulem na pele.

Sais de Epsom (Sulfato de magnésio)

Aumentar os níveis de magnésio faz com que os sintomas de estresse, de irritabilidade geral e insônia diminuam. A maneira mais fácil para aumentá-lo é através de um banho relaxante de sais de Epson.

Yoga e/ou meditação

A Yoga é uma meditação em movimento. “Ter que se concentrar em sua respiração, seus pensamentos e sua posição faz você deixar o mundo para trás enquanto se reconecta com seu corpo”, diz a expert em saúde integrativa Taz Bhatia. “A meditação ajuda a começar uma manhã consciente, que pode definir o dia inteiro. Você precisa de apenas 15 minutos no inicio do dia para limpar a sua mente”.

Receitas simples: óleo de coco e magnésio...

O óleo de coco quente com óleo de magnésio são indicados para massagear o couro cabeludo e em seguida, colocar uma touca de banho por cima na hora de dormir. Segundo a Dra. Bhatia, “o aquecimento do óleo de coco é uma tradição ayurvédica, que relaxa e melhora o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, e a baixa quantidade desse fluxo é muitas vezes a causa do estresse”.

... E spray de lavanda

Para complementar, “use um spray de óleo de lavanda para travesseiro e roupas de cama. Lavanda é um calmante conhecido e que funciona através da aromaterapia para relaxar centros de estresse do cérebro, ajudando na regulação do sono.

Prática de exercícios

Os exercícios físicos também funcionam como válvula de escape para quem está constantemente estressado. Evite aulas como boxe ou spinning que são estimulantes ou competitivas. Busque atividades que além de ajudar na forma física, oferecem momentos de calma e concentração, aliviando a tensão mental como escalada, circo fit, natação e pilates.